Диета и грудное вскармливание

Диета во время грудного вскармливания | «Коаламама» - консультант по грудному вскармливанию в Санкт-Петербурге
Редко кого не волнует диета во время грудного вскармливания

Диета — это такое плотно, вошедшее в наш словарь слово, про специальное питание, которое приносет изменения. Например, излечение от болезни. Или похудание. Хотя, чего это я?! Фигура не 40/42 р-ра, уже зачастую считается болезнью.

Посмотрим так уж она нужна в ожидании и кормлении малыша. Ведь именно в этот момент, большинство из нас сталкиваются с назначением диеты. Тем кому повезло — сразу после родов. О том что вам нужна диета говорит
 нам врач и мы сразу воспринимаем её — как способ…. А вот тут мне лично становится интересно…
Как способ лечения? Тогда чего? Панацея? Есть версии? Вообщем, не очень понятно, если честно.

Первое ожидание малыша, это познание незнакомого, нового мира. И хочется для малыша, сделать всё хорошо. Нет, даже лучше, чем хорошо. Ну или хотя бы накосячить по минимуму😇.
Поэтому в этом познании мы склонны верить тем, кто сильно и уверенно говорит. А пролактин и окситоцин довершает начатое, и снижает критическое мышление. И повышает доверие. И мы начинаем, заранее верить в спец. диету для кормящих.

Про этимологию слова диета.

Сейчас будет лирическое отступление.
Диета «с греческого переводится, как образ жизни. Совокупность правил употребления пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека». Википедия

Итак диета, если упростить, и сильно упростить — это питание принятое в вашей семье. Если крупно упростить, то питание принятое в вашем регионе. А тут уж у кого, что принято. Для нас суши, все ещё не основа питания, в отличии от японцев. А у них нет как таковой пшеницы в рационе.
Поэтому, если вы питаетесь дошираком  или голым рисом, или просто ограниченым количеством продуктов — то слово диета, из уст гениколога консультации к Вам будет иметь прямое отношение.

 

Для того, что бы сбалансировать Ваше питание. И наполнить его необходимыми полезными веществами. И да, это будет заботой и о Вас и малыше. Врачу некогда распрашивать вас о вашем рационе, и поэтому он всем рутинно говорит одно и тоже. А тут уж попал так и хорошо. Ведь некоторым это реально необходимо сказать. Что бы купили вместо доширака яблок.

Но, я знаю точно, что это не Вы

И точно знаю, что подойдя к беременности Вы уже умели и готовить и задумываться над тем, что едите
И имели свои, сложившиеся предпочтения. И вкусовые пристрастия. Их польза не всегда очевидна. Но зачастую привычки складываются из привычек семьи и интуитивно выбранных продуктов, которые нам нравятся. А значит проще усваиваются. Значит ваш организм научился с этим жить. И если вы не нажили тяжёлых гормональных расстройств и у Вас нет аллергии, то — неплохо жить.

И малыш, которого вы зачали и выносили с этими привычками уже в животе привык к тому, чем питаетесь Вы и ваша семья, и чем потом придётся питаться ему. И поэтому так ли нужно, что то изменять в сложившихся устоях?
А вот в следующей части об аллергенах и тех случаях когда менять надо. Причем независимо от родов и кормления. Просто для собственного здоровья.

Диета во время грудного вскармливания | «Коаламама» - консультант по грудному вскармливанию в Санкт-Петербурге

А вот при наличии в Вашей семье, или семье Вашего мужа аллергий или каких-то серьёзных гормональных заболеваний, об изменении стиля питания стоит задуматься. Даже без контекста рождения/кормления. Просто потому, что есть продукты которые могут влиять на наше самочувствие, гормональный фон, и даже настроение.

Да да… Этому есть уже эксперементальные подтверждения, что настроение зависит от пищеварения. Есть множество, достаточно легко читающихся книг, об этом. Например «Очаровательный кишечник», автора не помню, но… Р-р-рекомендую

При употреблении некоторых продуктов могут возникать разные проблемы, и у нас в организме, и конечно у малыша, как более чувствительность ко всему новому. Кстати даже здоровых людей, могут быть от их употребления некоторые неприятные ощущения навроде (нет же такого слова да?) синдрома раздраженного кишечника. Особо не беспокоит побочными явлениями. Но в животе некомфортно. И настроение чего то… Не очень

Какие же это продукты?!

💧коровье молоко
🌾продукты содержащие глютен

Это два основных аллергена. Которые стоит употреблять с осторожностью всем. И которые кстати как не странно при назначении диеты игнорируют. Так что все те рассказы ничего не ем может быть про это, хлеб то при этом остаётся.

Ещё несколько продуктов которые стоит есть с некоторой оглядкой, наблюдая за реакцией малыша, в том случае если у вас таки есть «нехорошая» наследственность.
🌱соя
🐣яйца
🌰орехи и арахис
🐠рыбу и морепродукты🐙

Продукты в порядке убывания, но все не так плохо. Вам не нужно срочно отказываться от этих продуктов.
 
Если вдруг вы съели рыбу, и на нее у малыша появилась какая то реакция. То уберите её на несколько дней. Возможно в следующий раз реакции не будет. Может просто рыба была неудачная, плавала не там. Кстати нужно ли отдельно описывать на какие из реакций малыша обращать внимания? Или этих ужастиков, вы и сами уже начинались? ⠀
 
Ну и если обобщить, про диету. То строгая диета кормящей маме не нужна (!) Нужно знание о том какие продукты и как могут влиять на наш организм. И кстати часто при очень строгой диете, через какое то время у малыша появляется реакция и на эти продукты. Потому что если есть одно и тоже, то из за так называемого накопительного эффекта может возникнуть аллергия и на гречку
Так что полноценное и разнообразие питание, с учётом своих особенностей, это наше все. Это залог крепкого и здорового иммунитета и организма.